Η δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη δίαιτα με το φαγόπυρο, αλλά το φαγόπυρο είναι πάντα το κύριο συστατικό.
Χρήσιμες ιδιότητες του φαγόπυρου
Το φαγόπυρο έχει μοναδική σύνθεση. Περιέχει πολλές χρήσιμες ουσίες που έχουν ευεργετική επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.
Τα οφέλη του φαγόπυρου:
- Σύνθετοι υδατάνθρακες, άμυλα - κορεάζουν γρήγορα το σώμα, δίνουν ενέργεια και διατηρούν ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα
- Φυτική πρωτεΐνη - το «θεμέλιο» για τους μύες
- Λιπαρά οξέα, αμινοξέα - ομαλοποιούν το μεταβολισμό στο σώμα
- Φυτικές ίνες - αποτοξινώνουν το σώμα
- Ιχνοστοιχεία, μέταλλα, βιταμίνες - είναι σημαντικά για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού
- Χρήσιμα οξέα - βελτιώνουν τις μεταβολικές διεργασίες
Αν και το φαγόπυρο έχει αρκετά υψηλή θρεπτική αξία (350 kcal / 100 g), συμβάλλει στη γρήγορη απώλεια βάρους.
Οι αργοί υδατάνθρακες που περιέχονται στο φαγόπυρο διασπώνται για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, χωρίς να αφήνουν υπολείμματα που μπορούν να εναποτεθούν στο λίπος.
Η σωστή απώλεια βάρους στο φαγόπυρο δεν είναι μόνο γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά και καθαρισμός ολόκληρου του οργανισμού.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο
Αναζητώντας την αρμονία και την ομορφιά, οι γυναίκες καταφεύγουν σε κάθε είδους δίαιτες και διαδικασίες. Η απώλεια βάρους με το φαγόπυρο είναι ένας πολύ γνωστός, γρήγορος και αποτελεσματικός τρόπος για να «αντεπεξέλθετε» στα περιττά κιλά.
Μια δίαιτα με φαγόπυρο δεν είναι μόνο υπέροχη γιατί βοηθάει να απαλλαγούμε άμεσα από τα περιττά κιλά, αλλά έχει και ευεργετική επίδραση στο σώμα ως σύνολο. Χάρη στο φαγόπυρο, η υγεία ενισχύεται, το δέρμα καθαρίζεται και αναζωογονείται.
Οφέλη μιας δίαιτας απώλειας βάρους:
- Βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα
- Τα σκάφη ενισχύονται
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος
- Καλύτερη λειτουργία του ήπατος και των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα
- Μειώνει την κακή χοληστερόλη
- Το σώμα απαλλάσσεται από τοξίνες, τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες
- Το πρήξιμο υποχωρεί
- η καούρα φεύγει
- Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος
- Η αντίσταση στο στρες αυξάνεται
Η δίαιτα του φαγόπυρου είναι επίσης αξιοσημείωτη για την απλότητα και την προσιτή τιμή της. Μπορείτε να αγοράσετε φαγόπυρο σε οποιοδήποτε κατάστημα και η προετοιμασία χυλού για δίαιτα δεν είναι μακρά και εύκολη.
Λόγω μιας τέτοιας δίαιτας, είναι δυνατό να «κάψετε» 7 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να καταφύγετε σε σωματικές ασκήσεις. Η δίαιτα είναι κατάλληλη για χορτοφάγους.
Μειονεκτήματα της δίαιτας με φαγόπυρο:
- Η έλλειψη αλατιού και ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση.
- Ταχεία προσαρμογή του σώματος. Μια δίαιτα φαγόπυρου επιτρέπεται να πραγματοποιηθεί για το πολύ δύο εβδομάδες. Μπορείτε να επαναλάβετε τη δίαιτα μόνο μετά από δύο μήνες.
- Η μονοτονία και το «κακόγουστο» της δίαιτας απαιτούν μεγάλη θέληση.
Κατά τη μετάβαση σε δίαιτα φαγόπυρου, πρέπει επίσης να σημειωθούν οι ακόλουθες αντενδείξεις:
- σακχαρώδης διαβήτης
- Γαστρίτιδα, έλκη, γαστρεντερικές παθήσεις
- Ζωντανά συμπτώματα εμμηνόπαυσης
- κατάθλιψη, νευρώσεις
- νεφρική ανεπάρκεια
- Χειρουργικές επεμβάσεις στην κοιλιά
- Η περίοδος εγκυμοσύνης και γαλουχίας
- Αυξημένη οξύτητα του στομάχου
- παιδιά και νέους
Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε
Εάν κάνετε δίαιτα με φαγόπυρο, κάθε αδυνάτισμα αναρωτιέται πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε. Το πόσο χάνετε ανά κιλό εξαρτάται από τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ατόμου και τη διατροφή του κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
Εάν, εκτός από το φαγόπυρο, προσθέσετε και άλλα προϊόντα στο μενού, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λιγότερο από το αναμενόμενο.
Η δίαιτα φαγόπυρου είναι μια γρήγορη μονο δίαιτα που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 10 επιπλέον κιλά σε 7 ημέρες.
Οι κριτικές για αυτή τη δίαιτα είναι γενικά θετικές γιατί. η κλίμακα αλλάζει προς το καλύτερο. Όταν χάνετε βάρος, μερικές φορές αισθάνεστε λίγο άβολα.
Είναι απίθανο αυτή η δίαιτα να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε, αλλά το να χάσετε περισσότερα από 5-10 κιλά φαγόπυρου και να μην λιμοκτήσετε είναι ένα εφικτό έργο.
Η ουσία της δίαιτας με φαγόπυρο για απώλεια βάρους
Το πιο σημαντικό πράγμα στη δίαιτα φαγόπυρου είναι η σωστή προετοιμασία του χυλού φαγόπυρου. Δεν χρειάζεται να το μαγειρέψετε.
Πώς να μαγειρέψετε το φαγόπυρο
Το φαγόπυρο πρέπει πρώτα να πλυθεί καλά και στη συνέχεια να το ρίξετε με βραστό νερό (1, 5 φλιτζάνι νερό ανά 1 φλιτζάνι δημητριακά). Το δοχείο με το φαγόπυρο πρέπει να καλύπτεται με μια πετσέτα ή κουβέρτα και να μην το αγγίζετε μέχρι το πρωί. Ο χυλός θα είναι έτοιμος μέχρι το πρωινό. Μην προσθέτετε ζάχαρη, αλάτι ή λάδι.
Ο αριθμός των γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας και η ποσότητα του χυλού που καταναλώνεται δεν είναι τυποποιημένα. Μπορείτε να τρώτε όσο συχνά και όσο συχνά χρειάζεται το σώμα σας. Το κύριο πράγμα δεν είναι να πούμε ότι η γεύση του χυλού σε 7 ημέρες της δίαιτας δεν είναι "χλωμή".
Αν ο χυλός του φαγόπυρου είναι κουρασμένος και μπορεί να «καταρρεύσει», μπορείτε να προσθέσετε λίγη σάλτσα σόγιας ή ένα κομμάτι αποξηραμένα βερίκοκα στον χυλό, μπορείτε να κεράστε λίγο χόρτα ή 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας, πρέπει να πίνετε πολλά υγρά (2 λίτρα νερό την ημέρα). Το τελευταίο γεύμα πρέπει να λαμβάνεται 4 ώρες πριν τον ύπνο.
Η διαδικασία καύσης λίπους ξεκινά την τρίτη ημέρα της δίαιτας με φαγόπυρο. Επομένως, τα πολυαναμενόμενα αποτελέσματα θα είναι αισθητά πιο κοντά στο τέλος της δίαιτας.
Μενού διατροφής φαγόπυρου
Πώς να καθίσετε σε μια δίαιτα φαγόπυρου; Η δίαιτα με το φαγόπυρο είναι αρκετά αυστηρή και απαιτεί μεγάλη επιμονή.
Το κύριο πιάτο για 7 ημέρες είναι χυλός φαγόπυρου, άφθονο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Μενού για 7 ημέρες
Το πρωί με άδειο στομάχι, πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με 2 φέτες λεμόνι, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουτ. Μέλι.
- Πρωινό: 1η μερίδα χυλό φαγόπυρου. Πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη ή φρέσκο χυμό λαχανικών χωρίς ζάχαρη και αλάτι.
- Μεσημεριανό: 2η μερίδα πλιγούρι.
- Βραδινό: 3η μερίδα φαγόπυρου.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, δεν πρέπει να ξεχνάτε το καθεστώς κατανάλωσης (νερό, τσάι χωρίς ζάχαρη, μεταλλικό νερό χωρίς αέρια). Συνιστάται η χρήση ενός συμπλέγματος βιταμινών-μετάλλων σε όλη τη διάρκεια της δίαιτας.
Τι άλλο μπορείτε να φάτε
Εάν είναι δύσκολο να τηρήσετε μια μονοδιατροφή (τρώγοντας μόνο φαγόπυρο), τότε μια μικρή ποσότητα άλλων θρεπτικών τροφών μπορεί να προστεθεί στο μενού.
Τι μπορείτε να φάτε εκτός από το φαγόπυρο:
- Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα - έξι κομμάτια το πολύ)
- Κρεμμύδι
- Μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα)
- Απλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη (μπορεί να χρησιμοποιηθεί αντί για βραστό νερό όταν μαγειρεύετε χυλό φαγόπυρου)
- φυτικό λάδι (προσθέστε στο χυλό)
Δυνατότητες της δίαιτας με φαγόπυρο
Υπάρχουν και πιο ελαφριές επιλογές για τη δίαιτα με φαγόπυρο.
- Δίαιτα με φαγόπυρο με κεφίρ. Το κεφίρ είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνες και βιταμίνες Α και Β2. Ομαλοποιεί την πέψη, καθαρίζει το σώμα και το δέρμα. Ένα λίτρο κεφίρ πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να πίνετε μισή ώρα πριν από το γεύμα ή 30 λεπτά μετά το γεύμα.
- Δίαιτα με φαγόπυρο βρώμης. Το πλιγούρι βρώμης, όπως και το φαγόπυρο, δεν χρειάζεται να μαγειρευτεί. Οι κόκκοι πρέπει απλώς να ρίξουν βραστό νερό και να αφήσουν για λίγα λεπτά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτρέπεται να τρώτε όσο πλιγούρι και φαγόπυρο είναι απαραίτητο για να ικανοποιήσετε το αίσθημα της πείνας. Επιτρέπονται επίσης το κεφίρ, ο καφές, το πράσινο τσάι και το έγχυμα τριαντάφυλλου.
- δίαιτα με ρύζι. Η δίαιτα αποτελείται από καθημερινή αλλαγή φαγόπυρου και ρυζιού. Την πρώτη μέρα θα πρέπει να φάτε μόνο φαγόπυρο, την επόμενη μόνο ρύζι. Κλπ. Μπορείτε επίσης να μαγειρεύετε μισό ποτήρι φαγόπυρο και ρύζι καθημερινά και να εναλλάσσετε μούσλι όλη την ημέρα. Επιτρέπεται να πίνετε χυμό λεμονιού, πράσινο τσάι, κεφίρ χωρίς λιπαρά και περισσότερο νερό.
- Δίαιτα φαγόπυρου με γάλα. Το φαγόπυρο παρασκευάζεται στον ατμό και στη συνέχεια περιχύνεται με γάλα χαμηλών λιπαρών. Μια άλλη μέθοδος μαγειρέματος είναι να μουλιάσετε το πλυμένο φαγόπυρο σε ζεστό γάλα. Αφήστε το να βράσει για τουλάχιστον δύο ώρες.
- Διαιτητική σούπα φαγόπυρου. Συνταγή μαγειρέματος: μαγειρεύουμε καθαρισμένες και ψιλοκομμένες ντομάτες, κρεμμύδια, καρότα και βάζουμε σε βραστό νερό. Προσθέστε το φαγόπυρο, το κουνουπίδι, την πάπρικα και μαγειρέψτε τα πάντα. Συνιστάται να τρώτε αυτή τη σούπα όλη την ημέρα και να πίνετε άφθονο νερό.
Διατροφή γιατρού
Μια άλλη εναλλακτική λύση στη δίαιτα καθαρισμού είναι η δίαιτα του γιατρού, που ο γιατρός λέει ότι καταπολεμά τον καρκίνο. Η ουσία της δίαιτας είναι η πλήρης εγκατάλειψη αλατιού και ζάχαρης και η εισαγωγή στη διατροφή άφθονων λαχανικών, φρούτων, ξηρών καρπών και τριανταφυλλιάς.
Τα κύρια αξιώματα της δίαιτας:
- Τα λαχανικά και τα φρούτα τρώγονται ωμά
- Απαγόρευση όλων των κονσερβοποιημένων προϊόντων
- Τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης (2 λίτρα νερού όλη την ημέρα)
- Το πρωί και το απόγευμα, 30 λεπτά πριν από τα γεύματα, πρέπει να φάτε χυλό από σκόνη τριαντάφυλλου. Για να πάρετε χυλό, πρέπει να αλέσετε 100 γραμμάρια αγριοτριανταφυλλιάς και να ρίξετε 1 κ. σ. μεγάλο. Πασπαλίζουμε με κρύο νερό, προσθέτουμε 1 κουτ. Μέλι.
- Υπάρχει χυλός φαγόπυρου το πρωί. Για το δεύτερο πρωινό - μούρα
- Μεσημεριανό - ανάμεικτα λαχανικά, ψάρια στον ατμό
- Δείπνο - 100 g αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και τσάι από βότανα
Η σωστή διέξοδος από τη δίαιτα του φαγόπυρου
Το να βγείτε σωστά από τη δίαιτα είναι η τελευταία φάση της ίδιας της δίαιτας. Μετά από επτά ημέρες αυστηρά περιορισμένου φαγητού, θέλετε αμέσως να «ανταμείψετε» τον εαυτό σας με νόστιμα και καθόλου διαιτητικά πιάτα.
Ωστόσο, αυτό δεν είναι δυνατό. Για να μην επιστρέψουν τα "φύγει" κιλά και να μην βλάψουν το σώμα, είναι σημαντικό να βγείτε σωστά από τη δίαιτα φαγόπυρου.
Αρχές εξόδου από τη δίαιτα:
- Νέα πιάτα πρέπει να προστεθούν σταδιακά στο μενού. Δεν μπορείς να υπερφάς. Οι μερίδες πρέπει να αυξάνονται σταδιακά.
- Ο οργανισμός χρειάζεται 10 ημέρες μετά τη δίαιτα για να συνηθίσει τη νέα τροφή και τις νέες ποσότητες. Σε αυτό το διάστημα θα πρέπει να τρώτε σε κλάσματα.
- Δεν μπορείτε να αρνηθείτε απότομα το φαγόπυρο στο τέλος της δίαιτας. Η ανάκληση πρέπει να γίνει σταδιακά εντός 10 ημερών. Μόνο που τώρα το φαγόπυρο μπορεί ήδη να συνδυαστεί με φρούτα, μούρα και λευκό κρέας.
- Δεν μπορείτε να "χτυπήσετε" αμέσως σε τηγανητά, αλμυρά, γλυκά πιάτα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε μαγειρευτά, βρασμένα ή ψημένα σε αλουμινόχαρτο.
- Συνεχίστε να ακολουθείτε το πρόγραμμα ποτών. Ελαχιστοποιήστε τα ζαχαρούχα αναψυκτικά.
- Μετρήστε θερμίδες. Το σώμα χρειάζεται πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, σύνθετους υδατάνθρακες.
Η δίαιτα με φαγόπυρο για απώλεια βάρους έχει πολλά οφέλη και είναι πολύ αποτελεσματική. Ωστόσο, θα πρέπει κανείς να προσέχει να μην βλάψει τον οργανισμό μέσω μιας αυστηρά περιορισμένης δίαιτας.